Iesildīšanos var salīdzināt ar rīta kafijas tasi: tikai daži malki uzmundrinoša dzēriena... un jūs esat gatavi jaunai dienai.
Tā arī iesildīšanās palīdz sagatavoties treniņam — padarīt to efektīvu un mazāk traumatisku. Tas ir vingrojumu komplekss, kas:
- "sasilda" saites un cīpslas - uzlabo asinsriti - samazina slodzi sirdij - paaugstina izturību - aktivizē centrālo nervu sistēmu
Un vēl - dažādie iesildīšanās vingrinājumi var paātrināt vielmaiņas procesus organismā, uzlabot kustību koordināciju un uzmanību.
Starp citu, arī pirms treniņa nav ieteicams ēst pusotru vai divas stundas, kā arī - uzreiz pēc tā. Kas notiks ar ķermeni, ja to negatavos fiziskai slodzei? Kā minimums - nebūs visu to pozitīvo momentu, kas spētu uzlabot rezultātu no gaidāmā treniņa. Savukārt iespēja traumēties, gluži otrādi, pieaug. Trauma, pat visniecīgākā, attālina jūs no mērķa. Piekritīsiet? Labāk neveikt eksperimentus ar savu ķermeni.
Iesildieties pirms treniņa ar iemīļotu rituālu. Kā tase rīta kafijas. Domājiet par to, ka tieši šajā brīdī jūs izrādāt īpašu mīlestību pret sevi — saudzīgi gatavojaties turpināt darbu pie sevis.
Pilates Story treneri parūpēsies, lai jūs neizlaistu svarīgu posmu un sagatavotu savu ķermeni pareizi.