Дыхание и физические упражнения, почему важно дышать правильно

Знаете ли вы, что наше дыхание и способность мыслить тесно взаимосвязаны?

Вдыхая, вы насыщаете кровь кислородом. Он попадает в мозг и помогает мыслить яснее, четче, эффективнее.

- короткое и учащенное дыхание делает наш разум взволнованным, мнительным
- нерегулярное дыхание провоцирует тревогу и беспокойство

Не зря психологи рекомендуют в стрессовой ситуации сделать глубокий вдох, а затем ровно медленно подышать.

Важно дышать правильно. Но что значит «правильно»?
Одна из причин, почему мы дышим не верно — недостаток или полное отсутствие физической нагрузки.

Методики дыхания являются частью таких тренировок, как йога, пилатес, стретчинг. Грамотные тренеры обязательно уделяют внимание дыхательным практикам на своих занятиях. Благодаря комбинациям дыхания и комплекса физических упражнений можно развивать один из типов дыхания и насыщать организм кислородом:

- реберное (или боковое) — позволяет контролировать стабильность в пояснице
- брюшное — поддерживает оптимальный уровень СО2 и кислорода, способствует правильному обмену веществ
- смешанное — кислород полностью наполняет легкие и равномерно расширяет их
- ритмичное — самый распространенный тип дыхания для физической активности: вдох при подготовке к упражнению, выдох — в момент выполнения упражнения.

Конечно, одной теории недостаточно. Важно увидеть на практике и повторить под контролем специалиста.

Мы в Pilates Story понимаем это, потому в процессе тренировок обращаем внимание на правильную технику дыхания. Хотите узнать больше о дыхательных методиках, освоить их, как следует продышаться, сделать ум ясным, а настроение — отличным?!

Будем рады рассказать и показать все на наших тренировках!