Разминку можно сравнить с утренней чашечкой кофе: всего несколько глотков бодрящего напитка… и вы готовы к новому дню.
Так и разминка помогает подготовиться к тренировке — сделать ее эффективной и менее травмоопасной. Это комплекс упражнений, направленный сразу на несколько систем организма:
- наполняет мышцы кислородом
- разогревает связки и сухожилия
- улучшает кровообращение
- снижает нагрузку на сердце
- повышает выносливость
- активирует центральную нервную систему
А еще легкие разминочные упражнения ускоряют метаболические процессы в организме, улучшают координацию движений и внимание. В кровь выбрасывается гормон адреналин, который поможет вашему телу лучше справиться с физическими нагрузками. А теперь заглянем внутрь нашего тела и узнаем интересный факт!
Когда вы разминаетесь, организм поступает мудро — перераспределяет кровь между органами. Кровеносные сосуды в сердце, легких, задействованных мышцах (так называемых работающих органах) расширяются и таким образом обеспечивают бОльший приток крови. В то время, как к органам пищеварения и незадействованным мышцам крови поступает существенно меньше.
Кстати, именно поэтому не рекомендуется принимать пищу за полтора-два часа до тренировки и сразу после нее. Что будет с телом если его не готовить к физической нагрузке? Как минимум не будет всех тех положительных моментов, способных улучшить результат от предстоящей тренировки. А вероятность травмироваться, наоборот, возрастает в разы. Травма, даже самая незначительная, отдаляет вас от цели. Согласитесь, лучше не ставить эксперименты над своим телом.
Сделайте разминку перед тренировкой любимым ритуалом. Подобно чашечке утреннего кофе. Думайте о том, что именно в этот момент вы проявляете особую любовь к себе — бережно готовитесь продолжать работу над собой.
Тренеры Pilates Story проследят, чтобы вы не пропустили важный этап и подготовили свое тело правильно.
Так и разминка помогает подготовиться к тренировке — сделать ее эффективной и менее травмоопасной. Это комплекс упражнений, направленный сразу на несколько систем организма:
- наполняет мышцы кислородом
- разогревает связки и сухожилия
- улучшает кровообращение
- снижает нагрузку на сердце
- повышает выносливость
- активирует центральную нервную систему
А еще легкие разминочные упражнения ускоряют метаболические процессы в организме, улучшают координацию движений и внимание. В кровь выбрасывается гормон адреналин, который поможет вашему телу лучше справиться с физическими нагрузками. А теперь заглянем внутрь нашего тела и узнаем интересный факт!
Когда вы разминаетесь, организм поступает мудро — перераспределяет кровь между органами. Кровеносные сосуды в сердце, легких, задействованных мышцах (так называемых работающих органах) расширяются и таким образом обеспечивают бОльший приток крови. В то время, как к органам пищеварения и незадействованным мышцам крови поступает существенно меньше.
Кстати, именно поэтому не рекомендуется принимать пищу за полтора-два часа до тренировки и сразу после нее. Что будет с телом если его не готовить к физической нагрузке? Как минимум не будет всех тех положительных моментов, способных улучшить результат от предстоящей тренировки. А вероятность травмироваться, наоборот, возрастает в разы. Травма, даже самая незначительная, отдаляет вас от цели. Согласитесь, лучше не ставить эксперименты над своим телом.
Сделайте разминку перед тренировкой любимым ритуалом. Подобно чашечке утреннего кофе. Думайте о том, что именно в этот момент вы проявляете особую любовь к себе — бережно готовитесь продолжать работу над собой.
Тренеры Pilates Story проследят, чтобы вы не пропустили важный этап и подготовили свое тело правильно.