Elpošana un fiziskās aktivitātes, kāpēc svarīgi elpot pareizi

Vai jūs zināt, ka mūsu elpošana un spēja domāt ir cieši saistītas?

Ieelpojot jūs piesātināt asinis ar skābekli. Tas nonāk smadzenēs un palīdz domāt skaidrāk un efektīvāk.

- Sekla un paātrināta elpošana padara mūsu prātu satrauktu, aizdomīgu
- neregulāra elpošana provocē trauksmi un nemieru
Ne velti psihologi iesaka stresa situācijā izdarīt maksimāli dziļas ieelpas, un tad lēni elpot caur degunu.

Svarīgi elpot pareizi. Bet ko nozīmē “pareizi”?
Viens no iemesliem, kāpēc elpojam nepareizi, ir fiziskās slodzes trūkums.

Elpošanas metodikas ir daļa no tādiem treniņiem kā joga, pilates, stiepšanās. Zinoši treneri noteikti pievērš uzmanību elpošanas praksēm savās nodarbībās. Pateicoties elpošanas un kompleksa kombinācijām fiziskām aktivitātēm var attīstīt vienu no elpošanas veidiem un piesātināt organismu ar skābekli:

- ribu (vai sānu) elpošana- ļauj kontrolēt stabilitāti jostasvietai
- vēdera elpošana- uztur optimālo CO2 un skābekļa līmeni, veicina pareizu vielmaiņu
- jaukta elpošana— skābeklis pilnībā piepilda plaušas un vienmērīgi paplašina tos
- ritmiska elpošana ir izplatītākais elpošanas veids fiziskai aktivitātes: ieelpa, gatavojoties vingrojumam, izelpa — vingrojuma izpildes brīdī

Protams, ar teoriju vien nepietiek. Svarīgi redzēt praksē un atkārtot speciālista kontrolē. Mēs Pilates Story to saprotam, tāpēc treniņu procesā pievēršam uzmanību pareizai elpošanas tehnikai.

Gribat uzzināt vairāk par elpošanas metodēm, apgūt tās un padarīt prātu skaidru, bet garastāvokli — lielisku?!

Priecāsimies izstāstīt un parādīt visu mūsu treniņos!